Uzm. Dr. Dinççağ, dijital bağımlılığın unutkanlık, dikkat azalması ve uykusuzluk gibi belirtilere yol açtığını, Türkiye’de sosyal medya kullanımının arttığını ve dijital detoksun faydalarını açıkladı.
Dijital bağımlılığın unutkanlık, dikkat azalması ve uykusuzluk gibi belirtilerle kendini gösterdiğini belirten Uzm. Dr. Dinççağ, bu durumun artmaya devam ettiğini vurguladı. İnsanların gün içinde telefon ekranlarına odaklanarak dış dünyayla bağlarını zayıflattığını, hatta trafik gibi riskli anlarda bile telefonla meşgul olmanın güvenliği tehlikeye attığını ifade etti.
Uzm. Dr. Dinççağ, toplu taşıma araçları, kafeler ve ev ortamlarında insanların büyük bölümünün çevresinden kopuk bir şekilde ekran başında vakit geçirdiğini gözlemlediğini aktardı. Cep telefonlarının bireyleri yalnızlaştırdığını ve bunun geleceğin önemli toplumsal sorunlarından biri olabileceğini belirtti. Uzun süreli internet ve ekran kullanımının baş ağrısı, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı, göz sorunları gibi fiziksel etkilerin yanı sıra uykusuzluk ve depresyon gibi ciddi sağlık problemlerine de yol açtığını ekledi.
Türkiye’de 2025 yılı itibarıyla 62,3 milyon aktif sosyal medya kullanıcısı bulunuyor. Bu sayı, nüfusun yaklaşık yüzde 70,9’una denk geliyor. Günlük internet kullanımı 7 saat 13 dakika, haftalık sosyal medya kullanımı ise 25 saat 4 dakika olarak kayıtlara geçti. Web trafiğinin büyük çoğunluğu, yüzde 76’sı mobil cihazlar üzerinden gerçekleşiyor.
Ulaştırma ve Altyapı Bakanlığı verilerine göre gençler arasında internet kullanım oranı oldukça yüksek. Genç erkeklerde bu oran yüzde 98,8, genç kadınlarda ise yüzde 96,5 seviyesinde. Gençler daha çok kısa video ve görsel içerik platformlarına yöneliyor. YouTube, yüzde 93 erişim oranıyla en yaygın platform olarak öne çıkıyor.
Dijital bağımlılıkla mücadelede ‘dijital detoks’un önemini vurgulayan Dinççağ, cep telefonlarından belirli sürelerle uzaklaşmanın sosyal ilişkileri güçlendirdiğini ve ruh sağlığını olumlu etkilediğini söyledi. Araştırmalar, iki haftalık dijital detoksun dikkat süresini artırdığını, ruh sağlığını iyileştirdiğini ve genel iyilik halini yükselttiğini gösteriyor.
Kısa süreli kullanım azaltımının dahi önemli faydalar sağladığına dikkat çekildi. Bir haftalık telefon kullanımındaki azalmanın kaygıyı yüzde 16,1, depresyonu yüzde 24 ve uykusuzluğu yüzde 14,5 oranında düşürdüğü tespit edildi. Dijital detoksun yaşam kalitesini artırdığını belirten Uzm. Dr. Dinççağ, toplumda bu konuda farkındalık oluşturulmasının ruh sağlığı açısından büyük önem taşıdığını sözlerine ekledi.
Yorum Yap